jeden posiłek

To była dieta ? pierś + ryż to tylko to ? nazywasz dietą? Dodajesz stopniowo kcal, możesz zacząć od 200 kcal na + i obserwujesz swój organizm, to zależy wszystko od Twojego zapotrzebowania, nie od tego, że dodasz jeden posiłek bogaty w węglowodany. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-05 17:01:30

Lubię mięso i nabiał i dlatego jest go tyle ale to są ilości np 150g piersi czyli 300g serek wiejski na jeden posiłek a przez wzgląd na to że mój dzień jest dość długi bo wstaje 4.30 a śniadanie jem przed 5 to mam 6 posiłków więc trochę się nazbiera przez cały dzień tego białka

ale to nie chodzi o to, czy jestes wybredny, czy nie. nie mozesz jesc dzien w dzien to samo, czy tam urozmaicic sobie jakos jeden posilek w ciagu dnia. podstawa zdrowego zywienia to urozmaicenie diety, by zapewnic organizmowi wszystkich niezbednych skladnikow mineralalnych, witamin i wiele innych.

Właśnie dlatego chciałem zapytać, jak dorzucę mięsa to będzie strasznie dużo białka, postaram się dorzucić jeszcze jeden posiłek w takim razie, mięso // warzywa

W tym ostatnim posilku błąd się wkradł masło tylko 2g zamiast 20g Właśnie sam zauważyłem że dużo nabiału olej kokosowy posiadam czyli np.jeden posiłek smażyć na oleju kokosowym a drugi np. Na oliwki z oliwek?

[...] elementem ze pominałem ten fakt milczeniem. Ale zeby zaspokoic ciekawosc "fachowcow" powiem w skrocie: 5 posilkow dziennie , dominuja węglowodany. Przynajmniej jeden posilek z tego to ryz z bialkami i bananami.Dziennie porcja miesa , przewaznie kurczak.2 razy dziennie gainer.Czasem suplementy dodatkowe.O witaminkach nie bede sie [...]

[...] lub brazowy czy ew dziki. poza tym z tego co widze jesz czasem owoce po posilku - blad. albo owoce albo "jedzenie". jesli chcesz jesc owoce to zloz je wszystkie w jeden posilek i zjedz same pomijam fakt, ze nie jestem fanem 6 posilkow dziennie - czlowiek to nie przerzuwacz i nie jestem fanem diet opartych na weglach, ale to juz moje [...]

[...] spaliłem w ciągu miesiąca nawet brałem megace po to ze by móc to wszystko ze żreć kumple na siłce o dużych rozmiarach którzy od zawsze stosują dietę śmiali sie ze ja mam jeden posiłek dziennie od rana do wieczora i tez nie pomogło dla tego zwróciłem sie do was forumowicze a tu jakiś typ mi wyskakuje z taka banalna wypowiedzią sam to wiem i [...]

ja zjadam ok 40g na jeden posilek kumpel powiedzial ze za duzo i z tad to pytanie

dzieki za pomoc czyli ze bede jadl do 40g na jeden posilek apropo przeboji w kiblu to na ich teat cos wiem kiedys sie zdarzylo

Do tego dochodzi obecnie zwiększona ilość isostaru oraz wrzucam jeden posiłek o 7:00, jem go przed szkołą - tak więc obecnie liczba kalorii (suma dobowa) to ok. 2600 - 2800 kalorii.

Ryby staraj się dawać świeże, morskie, pierś urozmaicaj nie tylko indykiem ale i np wołowiną czy tłustą wieprzowiną, co dodatkowo tak jak tłuste morskie ryby wpłynie na proporcje kwasów tłuszczowych. Małe porcje węgli w ciągu dnia sugerowałbym połączyć w jeden posiłek - potreningowy .

Tak jak pisałem węgle z 2-3-4 połączyłbym w jeden posiłek po treningowy + reszta uwag z poprzednich postów. A skąd pomysł, na niedobór magnezu?

40 gram bialka na jeden posilek jest to wartosc srednia (przeciez nie wszyscy sa tacy sami )ktora organizm jest w stanie wchlonac na raz , reszta jest wydalana. zapewne qbas18 chce przytyc, jezeli by spozywal 2,2g przy wadze 60 kilo jest to 120 g czyli 480 kalorii dzienie z bialka (troche malo) , dzienne zapotrzebowanie na bialko powinno wynosic [...]

ok dzieki za ustosunkowanie sie -------- 40 gram bialka na jeden posilek jest to wartosc srednia (przeciez nie wszyscy sa tacy sami )ktora organizm jest w stanie wchlonac na raz , reszta jest wydalana. WARTOSC SREDNIA - OK. ALE NIE JEST UDOWODNIONE NIGDZIE ZE WIEKSZA ILOSC JEST WYDALANA ITP. CHODZI MI O TO ZEBYS POWIEDZIAL ZE DOBRZE JEST [...]

[...] 'obżerania sie' może zniszczyć to, nad czym sie pracowało przez tydzień, przynajmniej u mnie tak było. Jak podaje Men's Health lepiej jest, gdy te puste kalorie ogranicza sie do jednego posiłku w tygodniu i wtedy rzeczywiście możemy jeśc co/ile chcemy, ale tylko na ten jeden posiłek. Bo wiadomo, nawet miejsce na pizze w żołądku sie kończy.. :)

Pamiętaj że kluczową rolę odgrywa cala dieta nie natomiast jeden posilek

dzięki za rady wiec w jednym posiłku zmienię kurczaka na rybcie i jeden posiłek spróbuje zmniejszyć lub w ogóle go wykasuje :)

tak, możesz zjeść i jeden posiłek jak zjesz w nim pełną kaloryczność.

[...] Tak patrzę i coś mi się wydaję że brak ci jednego posiłku. Od 9 do 14.30 to masz 5.30 godz i później też 4.30 godz przerwy miedzy posiłkami. Wepchnij w ten przedział jeszcze jeden posiłek i bilans kcal wyjdzie jak zaplanowałeś bez żadnego prochu (o ile ta liczba się zgadza). Węgli masz ponad 6g/KMC to stanowczo wystarczy, a nawet za dużo (chyba [...]